Приветствую Вас Гость
"Лев" - детский клуб тхэквондо

Самозащита

Главная » Самозащита » Рукопашний бой » Готовимся побеждать

Фитнес и поддержание формы

01.11.2011, 14:35
Отрабатывая различные приемы, вы параллельно тренируете тело и выносливость. Фитнес, то есть общая физическая подготовка, - это хорошо, однако только определенные упражнения в сочетании с выносливостью

Важнее всего при любой тренировке - не забывать дышать. Как бы странно это ни звучало, но люди стараются задержать дыхание во время драки или тренировки. Учитесь дышать при каждом действии (во время ударов, приседаний, отжиманий). Так ваше тело научится дышать во время активных действий без участия сознания. Если вы забудете дышать, то количество тренировок и навыков вам не помогут.

Могут сделать вас эффективными в бою. Неважно, насколько развиты ваши мускулы, от непривычной нагрузки вы все равно будете уставать быстрее, чем от упражнений, которые выполняете каждый день. Тренировки не только помогут вашему телу сохранить форму, они же помогут выработать выносливость и избежать травм.

Вне вопросов выживания и боя у фитнеса множество достоинств, но когда на вас нападают, уровень вашей подготовки будет иметь первоочередное значение. Вы не можете знать, насколько хорошей формой надо обладать, чтобы отразить атаку.
Но правило здесь простое - чем сильнее и выносливее ваше тело, тем лучше для вас. Это применимо и к жизни в целом, но в бою подготовка будет решать, спасаться ли вам бегством или дать отпор. Даже если вы не можете достичь серьезных результатов, ни одна тренировка не пройдет даром и не повредит. Ваш противник тоже устает, и, если сил у вас осталось на десять секунд, а у него - только на пять, вы победите.

Совет: тренируйтесь с грушей
Грушу можно использовать не только для общей практики ударов.
Неплохо натренировать следующее: серию ударов руками и ногами на пределе сил за ограниченное время либо же один удар, настолько сильный, чтобы на него можно было сделать ставку, защищая свою жизнь. При этом вы должны оставаться спокойным и расслабленным, а удары начинать по сигналу. Либо ваш партнер, либо вы сами командуете «Вперед!» и переключаетесь в боевой режим. Такие тренировки научат вас моментально реагировать в случае опасности.
Еще советы о боевых искусствах:
- Выбор цели для удара - Голова - Факторы, которые влияют на тактический рисунок 
- Пять простых и эффективных приёмов самообороны - Потеря равновесия 
- Защита (вид спереди и сбоку) - Эффективные тренировки 
- Стратегия - Что такое «Дан» в тхэквондо и какие разряды бывают? 
- Свой собственный путь - Учимся технике атакующих действий 


Фитнес и поддержание формы3

Просмотры: 769 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Меню сайта

Поиск

Рекомендовано

Реклама
/head> /a>