Приветствую Вас Гость
"Лев" - детский клуб тхэквондо

Самозащита

Главная » Самозащита » Рукопашний бой » Блоки, фиксирующие и удушающие захваты

Контроль темпо-ритма. Контроль дыхания

08.07.2015, 00:22

В режиме тренировок, а также в реальном бою необходимо соблюдать определенный и правильный темпо-ритмический рисунок, который поможет быть более технически совершенным и подготовленным. Этот рисунок зависит напрямую от уровня технической, а также физической подготовленности того, кто им овладел, а также психоэмоционального состояния. Кроме того, темпо-ритм также будет зависеть и от того, насколько глубоко исполнитель понимает общие принципы тхэквондо, и насколько полно реализует собственные знания боевого применения ударов, приемов, блоков и так далее.


Техника выполнения и соблюдения пхумсэ должна базироваться на сочетании как быстрых, так и медленных движений и даже совершения некоторых ритмических пауз между ними.

В большинстве случаев, в поединке используется определенное количество зашифрованных жлементов, которые во время их выполнения могут сопровождаться паузами. Время на регламентируемые паузы зависит от мощности усилий, которые были приложены до этого, в ходе выполнения атак, защитных действий или психологической мобилизации.

Обычно, наиболее продолжительной паузой является та, перед которой выполняется последнее движение пхумсэ, перед тем как вернуться в исходное положение или позицию для отдыха.


После того как вы выполнили аткующее действие, как правило, следует небольшая пауза. В это время, физическая и психологическая энергии восстанавливаются, и вновь, во время выполнения ударов она будет максимальной. Кроме того во время срочной физической реаибилитации и психологической мобилизации, после выполнения того или иного удара потребуется гораздо больше усилий, чем до этого.

После того как было выполнено завершающее атакующее действие, без использования кихап, в конце такой траектории, или же после использования защитного блока без наличия последующего удара, обязательно следует пауза – кратковременная или продолжительная, это уже зависит от темпа самого поединка.


Между выполнением мощных ударов, которые выполняются как по воображаемому, так и по реальному сопернику, или же между выполнением мощных защитных блоков, после удара обязательно следует пауза. Объясняется она тем фактом, что мощные блоки в любом случае избавляют противника от устойчивости, а в некоторых ситуациях отбрасывают его на определенное расстояние. Именно поэтому, небольшая пауза необходима для того чтобы оценить дистанцию, которая изменилась после защитного блока, до соперника, а также до цели на нем (то есть расстояние до головы или корпуса).


Между исполнением легких защитных блоков, а также последующих ударов или ударами, а также ударами которые выполняются по 1-му воображаемому противнику, пауза должна отсутствовать по той причине, что противника необходимо ошеломить, а для этого необходимо прикладывать максимальные физические усилия как можно дольше, без выдержки паузы.

 

Контролируем дыхание в поединке

Очень большое значение не только в тхэквондо, а также во многих других видах боевых искусств и единоборств, да и в целом в спорте, уделяется принципам правильного дыхания, которое является наиболее важным источником энергии в бою или на тренировке. Без сомнений, правильно поставленное дыхание является настоящим механизмом, в котором организм сопротивляется усталости. При неспособной сопротивляемости, эффективность в бою падает, быстрота реагирования, а также скорость и сила всех ваших движений – ударов, блоков и других приемов, а также способности вести результативный бой, падают.


В таком виде спорта как тхэквондо, применяется «нижнее» диафрагментальное дыхание. Иными словами, в дыхательном процессе используется нижняя половина ваших легких, которая имеет больший объем, нежели верхняя часть легких. В зависимости от того, какое боевое взаимодействие происходит в тот или иной момент, используются 2 основных вида правильного дыхания:

- «трехчетвертное» дыхание;

- «двухчетвертное» дыхание.


Принцип обеих методов заключается лишь в том, что во время противостояния боец не должен выполнять полных вдох, оставляя в своих легких небольшое количество воздуха, который нужен для бесперебойного снабжения кислородом организма и мышечной массы. Если же интенсивность во время боя средняя, то используют метод трехчетвертного дыхания. При этом, выдыхается лишь 3/4 от всего объема воздуха, и только потом делается вдох.


Во время высокой интенсивности боя, пользуются двухчетвертным дыханием, в котором выдыхается ровно половина всего воздуха. Каждое из пхумсэ имеет некоторую оригинальную спинограмму, которая связаня как с темпо-ритмом, так и с правильным дыханием, для равномерного распределения усилий.


Интересно, что любые удары или блоки в тхэквондо применяются на вдох. То есть, обычно вдох приходится делать через рот – делается это очень резко и непрерывно, например, во время ударов с использованием кихап, или постепенно применяя серию блоков и ударов. Во время совершения удара или же блока (или выхода из него) последует кратковременная задержка дыхания, которая скажется на напряжении мышц. Для правильного дыхания в таком случае, необходимо во время выдоха, кончик язычка прижать к альвеолам в районе нижних зубов.


Выдохи обязательно должны производиться через нос. Как правило, вдох во время блока или удара делается очень резко и быстро, однако в некоторых случаях он делается и таким образом, чтоб получалось это вместе с движением, то есть оно может быть и медленным. Во время вдоха, кончик языка должен прижиматься к альвеолам верхних зубов.


В большей степени, практически все атакующие а также защитные действия, которые выполняются против воображаемого противника, следует совершать на одном выдохе, и не зависимо от того, какое количество вдохов было совершено до этого. Связан этот факт с тем, что при вдохе, мышцы на туловище чуть-чуть расслабляются, а во время боевого контакта противник будет наносить ответный удар, который будет вами блокирован. После, будет нанесен удар с вашей стороны, эффективность которого будет несколько выше, чем это могло быть в другом случае. 


Еще советы о боевых искусствах:
- О тактике в Тхэквондо - Как построить контратаку? Секреты тхэквондо 
- Контроль темпо-ритма. Контроль дыхания - Выбор цели для удара - Корпус 
- Как подготовить себя к соревнованиям по тхэквондо? - Атакующие приемы в тхэквондо 
- Этапы базовой, стратегической и тактической подготовки - Защита от огнестрельного оружия – автомат 
- Построение эффективной системы самообороны - Свой собственный путь 


Просмотры: 966 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Меню сайта

Поиск

Рекомендовано

Реклама
/head> /a>